Disaat kita merasakan kantuk tentunya kita pingin sekali sesegera mungkin untuk tidur. Apalagi bila rasa itu begitu berat dan kelopak mata seakan lengket pastinya terbayang segera memeluk guling atau rebahan untuk tidur sejenak. Namun bagaimana kondisinya bilamana rasa kantuk muncul tiba-tiba saat kita bekerja. Singkatnya mungkin beberapa cara berikut bisa mengusir rasa kantuk atau paling tidak meminimalkan rasa kantuk saat anda menunaikan tugas di kantor. 1. Atur supaya jam tidur mencukupi.
Istirahat yang cukup di malam sebelumnya membantu tubuh Anda untuk jadi lebih fit dan segar selama bekerja. katanya ahli menyebutkan bahwa normalnya manusia membutuhkan jam tidur sebanyak 7,5 jam setiap harinya agar bisa berfungsi maksimal keesokan harinya.
2. Pergi dan cari tempat dimana ada cahaya terang.
Jadi jika rasa kantuk mulai menyerang, bergegaslah carilah tempat yang lebih terang dari lokasi Anda sekarang. Berjalanlah menghampiri jendela dan lihat ke luar sejenak atau bila ruangan anda tidak berjendela silakan pergi ke luar ruangan cukup 5 menit saja (ke jalan raya juga tidak apa-apa)
3. Cuci muka
Ini cara mujarab bila rasa kantuk muncul yakni dengan membasuh wajah dan telapak tangan karena bagian tubuh ini biasanya daerah sensitif yang bisa langsung bereaksi dengan kejutan. Air dingin dapat mengejutkan syaraf Anda yang lemas sehingga menjadi alert kembali. Perlu diingat basuh dengan air dingin dan jangan terlalu dingin atau terlalu panas (bisa-bisa malah ga bisa kantuk lago sama sekali,,he..hee)
4. Get some fresh air, Indonesianya cari udara segar......
Hampir sama dengan poin 2 intinya pergilah keluar ruangan kerja Anda dan hiruplah udara luar kantor. Rasakan panas matahari di tubuh Anda dan bedakan rasanya bila berada di ruangan ber-AC dan non AC dijamin pasti kantuk langsung lenyap.
5. Makan siang kaya protein.
Cobalah untuk mengurangi asupan karbohidrat waktu Anda makan siang. Karbohidrat meningkatkan level serotonin di otak sehingga tubuh menjadi mengantuk. Sementara protein membantu mengurangi peningkatan jadar serotonin dalam otak. Snack on fruit karena dapat dengan cepat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh tanpa membuat Anda lemas.
6. Hiruplah wewangian atau aroma terapi.
Aroma yang segar dapat merangsang indera penciuman Anda. Letakkan pewangi beraroma mint atau jeruk di meja Anda atau pada AC. Atau paling tidak bila anda satu ruangan dengan beberapa rekan kerja diskusikan dulu aroma apa yang disepakati bersama dan dipasang di AC. Diskusi ini perlu agar tidak menimbulkan benturan kepentingan (he.he.he...politis bahasanya)
7. Dengarkan musik.
Mendengarkan musik dipercaya dapat mengurangi rasa kantuk karena merangsang otak untuk tetap waspada. Suara yang teratur seperti deru AC malah makin membuat Anda mengantuk. Tapi ingat poin ini sifatnya relatif karena tidak semua kantor membolehkan karyawannya memutar musik. Jadi poin ini hukumnya tidak wajib atau bisa dikatakan sunnah aja.
8. Lakukan olahraga ringan.
Lakukan olahraga yang paling minimal misalnya dengan menggerakkan kepala, tangan, kaki atau sekedar melakukan stretching ringan. Orang jawa mengatakan molet : melemaskan badan yang diduga bisa mengendurkan otot dan enak bagi tubuh.
9.Banyak minum (non minuman keras)
Mengantuk disebabkan oleh kurangnya oksigen yang mengalir ke otak. Minum air putih yang banyak dapat membantu otak mendapatkan oksigen yang dibutuhkan. Tapi ingat minumlah minuman yang diminum orang waras dalam arti BUKAN MINUMAN KERAS namun beberapa orang minum kopi untuk meningkatkan semangat, ini karena kandungan kafein dalam kopi yang berfungsi merangsang sistem saraf pusat. Tapi pak dokter bilang efek kafein ini katanya hanya sementara saja jadi anda boleh mencoba minum green tea untuk menggantikan kopi.
Rasa kantuk adalah sesuatu yang manusiawi namun jangan biarkan hal ini bisa menjadi tidak manusiawi, misalnya karena rasa kantuk anda bisa saja dimarahi bos atau bahkan dipecat (maklum bosnya ekstrim...). Untuk itu kondisikan selalu rasa kantuk anda bukan saat ada di kantor dan pastikan kantuk hanya saat kita memeluk guling...selamat mencoba semoga bisa....
Ini cara mujarab bila rasa kantuk muncul yakni dengan membasuh wajah dan telapak tangan karena bagian tubuh ini biasanya daerah sensitif yang bisa langsung bereaksi dengan kejutan. Air dingin dapat mengejutkan syaraf Anda yang lemas sehingga menjadi alert kembali. Perlu diingat basuh dengan air dingin dan jangan terlalu dingin atau terlalu panas (bisa-bisa malah ga bisa kantuk lago sama sekali,,he..hee)
4. Get some fresh air, Indonesianya cari udara segar......
Hampir sama dengan poin 2 intinya pergilah keluar ruangan kerja Anda dan hiruplah udara luar kantor. Rasakan panas matahari di tubuh Anda dan bedakan rasanya bila berada di ruangan ber-AC dan non AC dijamin pasti kantuk langsung lenyap.
5. Makan siang kaya protein.
Cobalah untuk mengurangi asupan karbohidrat waktu Anda makan siang. Karbohidrat meningkatkan level serotonin di otak sehingga tubuh menjadi mengantuk. Sementara protein membantu mengurangi peningkatan jadar serotonin dalam otak. Snack on fruit karena dapat dengan cepat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh tanpa membuat Anda lemas.
6. Hiruplah wewangian atau aroma terapi.
Aroma yang segar dapat merangsang indera penciuman Anda. Letakkan pewangi beraroma mint atau jeruk di meja Anda atau pada AC. Atau paling tidak bila anda satu ruangan dengan beberapa rekan kerja diskusikan dulu aroma apa yang disepakati bersama dan dipasang di AC. Diskusi ini perlu agar tidak menimbulkan benturan kepentingan (he.he.he...politis bahasanya)
7. Dengarkan musik.
Mendengarkan musik dipercaya dapat mengurangi rasa kantuk karena merangsang otak untuk tetap waspada. Suara yang teratur seperti deru AC malah makin membuat Anda mengantuk. Tapi ingat poin ini sifatnya relatif karena tidak semua kantor membolehkan karyawannya memutar musik. Jadi poin ini hukumnya tidak wajib atau bisa dikatakan sunnah aja.
8. Lakukan olahraga ringan.
Lakukan olahraga yang paling minimal misalnya dengan menggerakkan kepala, tangan, kaki atau sekedar melakukan stretching ringan. Orang jawa mengatakan molet : melemaskan badan yang diduga bisa mengendurkan otot dan enak bagi tubuh.
9.Banyak minum (non minuman keras)
Mengantuk disebabkan oleh kurangnya oksigen yang mengalir ke otak. Minum air putih yang banyak dapat membantu otak mendapatkan oksigen yang dibutuhkan. Tapi ingat minumlah minuman yang diminum orang waras dalam arti BUKAN MINUMAN KERAS namun beberapa orang minum kopi untuk meningkatkan semangat, ini karena kandungan kafein dalam kopi yang berfungsi merangsang sistem saraf pusat. Tapi pak dokter bilang efek kafein ini katanya hanya sementara saja jadi anda boleh mencoba minum green tea untuk menggantikan kopi.
Rasa kantuk adalah sesuatu yang manusiawi namun jangan biarkan hal ini bisa menjadi tidak manusiawi, misalnya karena rasa kantuk anda bisa saja dimarahi bos atau bahkan dipecat (maklum bosnya ekstrim...). Untuk itu kondisikan selalu rasa kantuk anda bukan saat ada di kantor dan pastikan kantuk hanya saat kita memeluk guling...selamat mencoba semoga bisa....
Kunjungan Balik,,,Makasih Semoga Kedepannya Bisa Menjadi SAHABAT BLOGGER..resepnya manteb, thanks
BalasHapussaya akan coba praktekann trims..saya senang ada petunjuk untuk melihat tempat yg lbh terang itu..
BalasHapus